LINEでお友達登録して頂いたら、まずはじめにズボラ7daysダイエットのガイダンス動画を確認しましょう。

内容は15分程度の動画を見て頂くだけですので、家事などを行いながら

流し見でOKです。

ここで、1週間の痩せるための流れをつかみましょう。

ステップ２では、あなたの基準となる今の体重を測定します。

ズボラ７daysダイエットの1日目の起床時に、体重を測定しましょう。

・起床後何も口に入れない状態

・お手洗いを済ませた状態

・なるべく衣類は身につけない

今の体重を把握できたら、どこかに細かい数字までメモをしておきましょう。

1週間後まではもう体重計には一切乗りません！

結果を楽しみに、ズボラダイエットに取り組みましょう！

あなたのLINEに毎日、私からのメッセージが届きます。

健康運動指導士と管理栄養士が監修した、１２００kcal前後に調整された食事です。

なるべく指示通りの調理方法で、指示通りの食事を食べましょう。

基本的なズボラ７daysダイエットは”これだけ”です！

LINEのメッセージで、エクササイズのご提案も差し上げます。

毎日運動する必要はありませんが、1週間の内、”2回”だけ運動に取り組んでみてください。

エクササイズの中から「私でも出来そうだわ…」と感じるものを選んで頂きます。

時間にすると10分～30分程度の運動です。

初心者向けのエクササイズプログラムですので、40代以上の方でも簡単に実施できます。

ズボラ７daysダイエットお疲れさまでした。

1日目に体重測定した状況と全く同じ状態で体重測定を行います。

さあ…、あなたのダイエットは成功しましたか…？

ぜひ結果をLINEで教えてくださいね。