食事・栄養

【睡眠】メラトニンの効能と作用は？分泌される時間は日光で決まる？

MORITO こんにちは、健康運動指導士のMORITOです。夜眠れなくて、眠れない原因を色々調べている内に”メラトニン”という栄養素にたどりつきませんでしたか？睡眠に関わる要素として… ・メラトニン・セロトニン・トリプトファンという栄養素や […]

MORITO こんにちは、健康運動指導士のMORITOです。本日は”セロトニン”という栄養素について解説していきます。最近元気が出ないなぁ…と感じている人はもしかしたらセロトニン不足かもしれません。セロトニンが足りな […]

MORITO こんにちは、健康運動指導士のMORITOです。鉄分不足で貧血気味のときにコンビニで何買えばいいか迷いますよね！実は私、男性では珍しいんですが幼少期、貧血で苦しんでいました。今では、私は […]

MORITO こんにちは、健康運動指導士のMORITOです。「”炭水化物”と”糖質”って何が違うの？」このようなご質問をよく受けます。結論から述べると、 ”糖質＋食物繊維＝炭水化物” というのが答えとなります。 &n […]

【この記事は2021年1月に編集されています】トリプトファンをいつ飲むのがベストか？セロトニン、メラトニンとの関係は？このような疑問に管理栄養士がお答えします♪

MORITO こんにちは、健康運動指導士のMORITOです。「ペプチドってよく聞くけど結局なに？」という質問を受けました。結構マニアックですよね。ｗｗ結論、ペプチドとは「たんぱく質」をめちゃくちゃ細かく […]