こんにちは！
ＭＯＲＩＴＯです。(*´ω｀*)
本日は4つの関節についてお話します。
自分のカラダを触りながらどういう動きの役割を持っているのか見ていきましょう！
画像をデッサンしてますのでお楽しみに。。。。
骨の形をイメージして関節を理解しよう！
皆さんの関節をつかさどる骨の形は様々です。
関節を理解するとその動きを理解できるので
この動きはどういう原理なのか。
それによってトレーニングやスポーツの動きの質が上がったり、怪我の予防が出来たりします！
知ってて損はないから！という事で見ていきましょう！
代表的な4つの関節を紹介します！！
①関節を理解しよう！「蝶番関節」
一つ目は「蝶番関節(ちょうつがい)」です！
トレーナーさんや解剖学を勉強する方にしか聞き覚えがない単語ですよね！
名前の通り、ドアを開けたり締めたりに近い関節の動作をします。
最大の特徴は一つの方向に大きく動くことが出来る！という点です。
では見てみましょう！↓↓↓
はい。今日はすべて手書きです。(*´ω｀*)
見にくくてごめんなさい。でも絵は自信あるんです。
解剖学のテストなど控えてるかたはちゃんと教科書を見ましょう！
指の関節が代表です。
大きく動ける関節です！
指を曲げる動作を「屈曲」
指を伸ばす動作を「伸展」と言います。
②関節を理解しよう！「車軸関節」
二つ目は「車軸関節(しゃじく)」です。
回旋というねじる動きをするための関節です。
縦の軸に沿って一つの骨が器の骨の周りをぐるんと動きます。( ﾟДﾟ)
首が代表ですが、今回のデッサンは肘です。笑
急にデッサンみたくなりました。
肘は先ほどの蝶番関節の要素と車軸関節の両方の要素を兼ね備えてます。
前腕を内側へひねる動作を「回内」。
外側へひねる動作を「回外」と言います。
③関節を理解しよう！「球関節」
3つ目は「球関節」です。
「たま関節」ではなく「きゅう関節」です。(*’▽’)
球状の丸い骨の先端がくぼみ、器にかぽっとはまっていて
あらゆる方向に動くことが出来る関節です。
テレビゲームの６４のコントローラーのスティックのようにくるくる動きます！
※分かります？？( ;∀;)
デッサンで見てみましょう！↓↓↓
肩を動かしてみてください。
上に上がるし外に広がるし様々な動きができますね！
非常に優秀な関節なんですがその代償が「脱臼」など怪我をしやすい！という点です。
６４のコントローラーも長く使ってるとへたりますよね。
関節は消耗品と言われますから肩は怪我をしやすい関節と言えます。
動きは猫背のように内側に丸め込む動きを「内旋」。
外に胸を張るように関節を回していく動作を「外旋」。
外側に広げると「外転」。
内に入れていくと「内転」と言います。
今からご説明します④の関節の屈曲伸展も肩関節にありますので↓も要チェックです！
④関節を理解しよう！「臼状関節」
4つ目は「臼状関節(きゅうじょう)」です。
③の球関節をそっくりなんですが、くぼみが深いのが特徴です。
臼状の臼は「うす」ですね。
股関節が臼状関節です。
球関節と同じように内旋、外旋、外転、内転と屈曲、伸展の動きすべて可能です！
↓↓↓↓↓
デッサン難しかったです。笑
とにかく明るい感じになってしまいました。
右は進撃しそうな感じですね・・・( 一一)
膝蹴りが屈曲。その逆が伸展。
外に広げて外転。内に入れこんで内転。
自由度が高く、怪我もしやすい関節です。
柔軟性が高くて優秀な関節なのに固くなりやすくもあります。
ストレッチ大事です。(*´ω｀*)
まとめ
絵で見て頂いて伝われば幸せなんですが分かりにくい場合は教科書みてください。
各関節の動きを頭に入れて、肩や股関節のトレーニングでは可動域無理せず。
スポーツでも同様です。
トレーニング効果を高めるのであれば筋肉を最大限動かすために可動域を意識してトレーニングできますね。
自分のカラダを使いつつ覚えてみてください！
あと、デッサン力が上がってきたと思うんですけど見てもらってもいいですか？？笑
ＭＯＲＩＴＯ
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