【まずはここから】ダイエットを始める最初の一歩【痩せたい】




糖質制限

痩せたい兎
痩せたい兎

「今年こそはダイエットするぞー」
が毎年口癖やねんけど。
とりあえず何か始めやすいことないかな?

なかなかダイエット始めない人多いですよね。笑

テスト勉強と同じで最初のとっかかりさえ掴めば意外とダイエットはすんなりスタートできます。

今回はとりあえずダイエットのスタートを切るためにめちゃくちゃ簡単にできそうなことをお伝えします。

✅ とりあえずダイエットを始めたい
✅ でも面倒くさい
✅ 簡単で楽なダイエットが知りたい

そんな方にどんぴしゃです。

私は東証一部上場のフィットネスクラブの責任者を4年くらいしていたので少しは信憑性もあるかと思います。

3分ほどぜひお付き合いください。

ダイエットをとりあえず始める方法一覧

今日はシンプルな3つを紹介します。

✅ 引き算ダイエット
✅ メモ魔ダイエット
✅「 海が我らの生命の源だ」ダイエット
✅ 朝食チョーショック!プロテインだけ!?ダイエット
それぞれ解説しますね。

引き算ダイエット

引き算ダイエットの方法を説明します。

以下の中から1つだけ1ヶ月間口にしないことを親友か旦那に宣言してください。

・お菓子
・ジュース
・アイス
・パン
・揚げ物の衣
・朝ご飯の米
はい。それだけですけど何か?

引き算ダイエットのミソ

ここには大きなダイエットの成果期待できません。
いや!もしかしたらあなたにはこうかはばつぐんかも。
もし毎朝パンを食べる生活だとしたらそれを辞めるインパクトはかなり大きいです。
お客様にもまずパンを引き算するところから初めてもらいましたがなんと2ヶ月でマイナス2.2kgダイエット成功しました。
※運動は週に3回くらいしてたかな
「ダイエットを始めた」という事実がまず得ることができます。
とても価値は大きいとおもいます。(^^)

メモ魔ダイエット

続いて「メモ魔ダイエット」

メモしてほしいのは「あなたが口にしたもの全て」です。

あなたはこれから毎日口にしたものを全てメモします。

メモ魔になってください。

朝一で飲んだ水も、会社の休憩中にもらったビスケットも
同僚と昼食のあとに食べたミンティアも。

全てメモします。

メモ魔ダイエットの神髄は脳に刻み込む罪悪感

ただの食事記録だと思うでしょ?

そうです。ただの食事記録なんです。

でもこれがハンパねぇ効果があります。
なんとこれだけで摂取カロリーが自然と減ってくるんですね-。

50代女性のお客様によると…

・クッキーとかメモするのもめんどうくさいから食べない
・ケーキを買わなくなった
・またチョコパイ食べちゃったって気づいた

様々な気づきやブレーキがかかるんです。
騙されたと思って一度やってみてください。

「 海が我らの生命の源だ」ダイエット

これは「あなたがこれから口にする水分を100%水にする」というダイエットです。

・お茶
・コーヒー
・紅茶
・ポカリスエット
・カルピス
・ファンタ
・コーラ
・ビール
・なっちゃん

この子達と別れを告げてください。
※お茶とかコーヒーは別に構わないけどネーミング的に仕方ない

「 海が我らの生命の源だ」ダイエットの効果

意外と私たちのオーバーしているカロリーはジュースとかビールとか水分から摂取しているケースが多いんです。

お客様でも食事量が少ないのにガンガン体重増えてる方がいて、その方は自宅でコーラを飲むそうで…。

それを辞めていただいたら体重がガッツリ減りました。笑

※MILOKさんより引用

みんな大好き「デカビタ」です。
500mlで246キロカロリーです。

ケーキくらいのインパクトがあります。
29杯飲んだら体脂肪が1kg増えます。毎日飲んだら約1ヶ月です。
※7000キロカロリーで体脂肪1kg増

ジュースは意外と高カロリーなので水分を全て水にするだけで以外とダイエット効果大。

お試しあれ。

朝食チョーショック!プロテインだけ!?ダイエット

シンプルですが、朝食をプロテインに変えるだけのダイエットです。

めっちゃメリットがあります。

・カロリーが200キロカロリー前後で収まる
・腹持ちがいい
・朝に糖質を摂らないで済む
・時間がかからない

私も3年くらいやってましたが健康被害はありませんでしたよ!

プロテインも紹介してるのでぜひみてみてください。(^^)

ダイエットを始める最初の一歩まとめ

一個くらい試せそうなダイエットはありますか?

✅ 引き算ダイエット
✅ メモ魔ダイエット
✅「 海が我らの生命の源だ」ダイエット
✅ 朝食チョーショック!プロテインだけ!?ダイエット

とっかかりやすいので旦那に宣言してみてください。

痩せたい兎
痩せたい兎

あたい!今日から水しか飲まんからな!

そう!そんな感じです。

私はジムに通う事を推奨してますが、ダイエットのとっかかりってモチベーションを保つために非常に大事なんですよね。なので始めやすいところから手を付けて自信がついたり、モチベーションが高まってから少しずつ投資をしていくのが長く続くコツなんじゃないかと思います。

では今回はここまで。

本日もお付き合いありがとうございました。
一つでもお役にたてれば幸いです。

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