「今年こそはダイエットするぞー」
が毎年口癖やねんけど。
とりあえず最初はなにからはじめたらいいの？
なかなかダイエット始められない方が多いですよね。
テスト勉強と同じで最初のとっかかりさえ掴めば意外とダイエットはすんなりスタートできます。
今回はとりあえずダイエットのスタートを切るためにめちゃくちゃ簡単にできそうなことをお伝えします。
✅ 最初は何から始めればいいのか分からない
✅ でも面倒くさい
✅ 簡単で楽なダイエットが知りたい
そんな方にどんぴしゃです。
私は東証一部上場のフィットネスクラブの責任者を4年くらいしていたので少しは信憑性もあるかと思います。
3分ほどぜひお付き合いください。
ダイエットを始めるなら最初にこれを試せ！
今日はシンプルな3つを紹介します。
✅ メモ魔ダイエット
✅「 海が我らの生命の源だ」ダイエット
✅ 朝食チョーショック！プロテインだけ！？ダイエット
引き算ダイエット
引き算ダイエットの方法を説明します。
以下の中から1つだけ1ヶ月間口にしないことを親友か旦那に宣言してください。
・ジュース
・アイス
・パン
・揚げ物の衣
・朝ご飯の米
引き算ダイエットのミソ
メモ魔ダイエット
続いて「メモ魔ダイエット」です。
メモしてほしいのは「あなたが口にしたもの全て」です。
あなたはこれから毎日、口にしたものを全てメモします。
メモ魔になってください。
朝一で飲んだ水も、会社の休憩中にもらったビスケットも
同僚と昼食のあとに食べたミンティアも。
全てメモします。
メモを続けることによって自分がどのくらい食べているのか、嫌でも把握できるようになります。
私のクライアントは、これで1ヶ月でマイナス2キロに成功しました。
メモ魔ダイエットの神髄は脳に刻み込む罪悪感
ただの食事記録だと思うでしょ？
そうです。ただの食事記録なんです。
でもこれがめちゃくちゃ効果があります。
なんとこれだけで摂取カロリーが自然と減ってくるんですね－。
50代女性のお客様によると…
・ケーキを買わなくなった
・「またチョコパイ食べてる！」という気づきがあった
様々な気づきやブレーキがかかるんです。
騙されたと思って一度やってみてください。
「 海が我らの生命の源だ」ダイエット法
これは「あなたがこれから口にする水分を100％水にする」というダイエットです。
・コーヒー
・紅茶
・ポカリスエット
・カルピス
・ファンタ
・コーラ
・ビール
・なっちゃん
上記とは別れを告げてください。
※お茶とかコーヒーは別に構わないけどネーミング的に仕方ない
「 海が我らの生命の源だ」ダイエットの効果
意外と私たちのオーバーしているカロリーはジュースとかビールとか水分から摂取しているケースが多いんです。
お客様でも食事量が少ないのにガンガン体重増えてる方がいて、その方は自宅でコーラを飲むそうで…。
そのクライアントさんには、コーラを辞めていただきました。
すると、1ヶ月たたないうちに体重がガッツリ減りました。笑
マイナス2．3キロ減です。
もともと食事のバランスは良かったのでバッチリ効果がでました。
※MILOKさんより引用
画像は、みんな大好き「デカビタ」です。
500mlで246キロカロリーです。
ケーキくらいのインパクトがあります。
29杯飲んだら体脂肪が1kg増えます。毎日飲んだら約1ヶ月で1キロ増。
※7000キロカロリーで体脂肪1kg増
ジュースは意外と高カロリーなので水分を全て水にするだけで以外とダイエット効果大。
お試しあれ！！！！！
朝食チョーショック！プロテインだけ！？ダイエット
シンプルですが、朝食をプロテインに変えるだけのダイエットです。
めっちゃメリットがあります。
・腹持ちがいい
・朝に糖質を摂らないで済む
・時間がかからない
私も3年くらいやってましたが健康被害はありませんでしたよ！
プロテインも紹介してるのでぜひみてみてください。(^^)
ダイエットを始める最初の一歩まとめ
一個くらい試せそうなダイエットはありますか？
✅ メモ魔ダイエット
✅「 海が我らの生命の源だ」ダイエット
✅ 朝食チョーショック！プロテインだけ！？ダイエット
とっかかりやすいので旦那に宣言してみてください。
あたい！今日から水しか飲まんからな！
そう。そんな感じです。
私はジムに通う事を推奨してますが、ダイエットのとっかかりってモチベーションを保つために非常に大事なんですよね。なので始めやすいところから手を付けて自信がついたり、モチベーションが高まってから少しずつ投資をしていくのが長く続くコツなんじゃないかと思います。
では今回はここまで。
本日もお付き合いありがとうございました。
一つでもお役にたてれば幸いです。
